TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ SAU SINH

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một yếu tố rất quan trọng,  góp phần giúp Mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh hiệu quả.

1. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?

Thời điểm sau sinh cơ thể thể mẹ còn yếu nên những kiêng cữ sau khi sinh sẽ giúp bạn mau chóng phục hồi sức khỏe. Thường ông bà/cha mẹ khuyên con nên kiêng cữ đồ chua và lạnh, vì hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu. Nhưng chúng ta cần phân biệt những loại thực phẩm chua cần hạn chế ở đây. Ví dụ các loại quả chua như chanh, khế, xoài, thơm, me… Cần hạn chế trong 1 – 2 tháng đầu sau sinh.

Riêng đối với sữa chua! Câu hỏi có ăn được sữa chua sau sinh hay không? Câu trả lời là nhé các mẹ.

Vì những lợi ích tuyệt vời của sữa chua sau mà chắc Mẹ nào cũng biết:

Vị chua do acid lactic có trong sữa chua không làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và hệ tiêu hóa còn yếu của Mẹ sau sinh mà còn có tác dụng ngược lại.

1. Giàu dinh dưỡng:

Được làm từ sữa bò tươi giữ nguyên chất thành phần các dưỡng chất như đạm, chất béo, các loại vitamin A, D, các loại khoáng chất như Canxi, sắt, kẽm… Rất tốt cho sức khỏe đặc biệt cần thiết cho mẹ sau sinh cho con bú.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Sữa chua được lên men rất dễ hấp thụ, đặc biệt lợi khuẩn (probiotic) chứa trong sữa chua có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa, giúp khôi phục hệ vi sinh có lợi ở đường ruột, giúp Mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và phòng ngừa tình trạng táo bón sau sinh hiệu quả.

3. Tăng cường miễn dịch

Lợi khuẩn giúp khôi phục sức khỏe hệ tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ đó tăng cường sức đề kháng phòng ngừa được các bệnh thông thường như cảm cúm, nhiểm trùng, cảm lạnh…Giúp mẹ khỏe hơn.

4. Giảm căng thẳng

Lợi khuẩn trong sữa chua, giúp tăng cường sức để kháng, đồng thời sữa chua kiềm hãm việc tiếc ra cortisol (hydrocortisone) giúp giảm tình trạng căng thẳng/trầm cảm sau sinh hiệu quả.

5. Hỗ trợ giảm cân

Việc hạn chế tiếc cortisol giúp giảm việc tích lũy mỡ thừa, chuyển hóa mỡ, cholesterol trong cơ thể tốt hơn. Giúp Mẹ giảm cân nhanh sau sinh.

6. Tác dụng tuyệt vời cho da và tóc

Những dưỡng chất tốt từ sữa chua giúp mẹ khỏe và có làn da đẹp, đặc biệt canxi và kẽm là 2 dưỡng chất rất tốt cho da, tóc và xương. Vậy muốn duy trì sức khỏe và recover lại vẻ đẹp nhanh các mẹ không thể bỏ qua sữa chua nhé.

* MẸ CẦN LƯU Ý KHI ĂN SỮA CHUA:

– Cần theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ khi Mẹ ăn sữa chua.

– Mẹ không nên ăn sữa chua khi bụng đói

– Thời điểm ăn tốt nhất là sau bữa ăn chính 1 – 2 giờ đồng hồ

– Không nên quá lạm dụng chỉ nên dùng lượng vừa từ 100 gam – 250 gam sữa chua/1 ngày

– Mẹ không nên ăn sữa chua ngay khi vừa lấy ra khỏi tủ lạnh, nên để ngoài từ 10 – 15 phút.

– Không nên làm nóng sữa chua bằng lò vi sóng hay hâm nóng, Muốn làm ấm sữa chua chỉ nên ngâm trong nước ấm 600C 5 – 10 phút trước khi ăn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*